6 Manfaat Dari Berolahraga Lari

Dilansir dari Runnersworld, inilah 6 manfaat olahraga lari:

1. Berlari membuat Anda lebih bahagia

Banyak yang mengatakan olahraga ini bisa membuat kita terhindar dari stres dan merasa lebih rileks setelah melakukannya.

Ini karena dengan berolahraga, khususnya lari, tubuh akan melepaskan hormon endocannabinoids yang membuat perasaan menjadi lebih baik.

Olahraga ini juga direkomendasikan untuk mereka yang mengalami kecemasan hebat dan rentan depresi.

Menurut jurnal Adolescent Health, berlari seama tiga puluh menit setiap hari akan menambah konsentrasi dan memperbaiki suasana hati.

2. Menurunkan berat badan

Berlari adalah cara yang tepat untuk membakar kalori dan otot tubuh Anda akan lebih terbentuk.

Lemak akan berkurang dan tubuh Anda bisa jadi lebih bugar.

Kalau Anda ingin menghilangkan tumpukan lemak di perut Anda, coba saja untuk rutin berlari setiap pagi.

3. Memperkuat kaki, tulang dan sendi

Berlari bisa meningkatkan massa tulang dan bahkan membantu mengurangi risiko osteoporosis.

(Baca Juga: Laga Persib Vs Persija Ditunda, Macan Kemayoran Justru Alami 3 Kerugian Besar)

Penelitian dari Boston University juga membuktikan bahwa rutin berlari akan meningkatkan kekuatan kaki dan lutut Anda.

4. Membantu otak tetap bekerja optimal meski sudah tua nanti

Berolahraga secara teratur akan membuat otak tetap bekerja optimal dan 'tajam' hingga Anda tua nanti.

Orang dewasa dengan fisik yang bugar dan sering berlari memiliki skor lebih baik dalam tes kesehatan mental dibandingkan rekan-rekan mereka yang tidak berolahraga.

Berlari juga akan menambah konsentrasi dan mempertajam ingatan seseorang.

5. Mengurangi risiko kanker

Berlari tidak dapat menyembuhkan kanker, tapi bisa mengurangi risiko Anda terserang kanker.

Sebuah tinjauan dari studi Journal of Nutrition menunjukkan bawa olahraga kardio secara teratur menyebabkan tingkat risiko kanker lebih rendah.

Itulah sebabnya banyak orang yang rutin berlari sejak masih muda.

6. Berlari menambah usia harapan hidup

Bahkan jika Anda hanya memenuhi jumlah minimal olahraga, yaitu 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu, Anda akan hidup lebih lama.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine menunjukkan bahwa orang yang berolahraga teratur punya usia harapan hidup yang lebih lama.