Skip to main content

6 Manfaat Dari Berolahraga Lari


Dilansir dari Runnersworld, inilah 6 manfaat olahraga lari:
1. Berlari membuat Anda lebih bahagia
Banyak yang mengatakan olahraga ini bisa membuat kita terhindar dari stres dan merasa lebih rileks setelah melakukannya.
Ini karena dengan berolahraga, khususnya lari, tubuh akan melepaskan hormon endocannabinoids yang membuat perasaan menjadi lebih baik.
Olahraga ini juga direkomendasikan untuk mereka yang mengalami kecemasan hebat dan rentan depresi.
Menurut jurnal Adolescent Health, berlari seama tiga puluh menit setiap hari akan menambah konsentrasi dan memperbaiki suasana hati.
2. Menurunkan berat badan
Berlari adalah cara yang tepat untuk membakar kalori dan otot tubuh Anda akan lebih terbentuk.
Lemak akan berkurang dan tubuh Anda bisa jadi lebih bugar.
Kalau Anda ingin menghilangkan tumpukan lemak di perut Anda, coba saja untuk rutin berlari setiap pagi.
3. Memperkuat kaki, tulang dan sendi
Berlari bisa meningkatkan massa tulang dan bahkan membantu mengurangi risiko osteoporosis.
Penelitian dari Boston University juga membuktikan bahwa rutin berlari akan meningkatkan kekuatan kaki dan lutut Anda.
4. Membantu otak tetap bekerja optimal meski sudah tua nanti
Berolahraga secara teratur akan membuat otak tetap bekerja optimal dan 'tajam' hingga Anda tua nanti.
Orang dewasa dengan fisik yang bugar dan sering berlari memiliki skor lebih baik dalam tes kesehatan mental dibandingkan rekan-rekan mereka yang tidak berolahraga.
Berlari juga akan menambah konsentrasi dan mempertajam ingatan seseorang.
5. Mengurangi risiko kanker
Berlari tidak dapat menyembuhkan kanker, tapi bisa mengurangi risiko Anda terserang kanker.
Sebuah tinjauan dari studi Journal of Nutrition menunjukkan bawa olahraga kardio secara teratur menyebabkan tingkat risiko kanker lebih rendah.
Itulah sebabnya banyak orang yang rutin berlari sejak masih muda.
6. Berlari menambah usia harapan hidup
Bahkan jika Anda hanya memenuhi jumlah minimal olahraga, yaitu 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu, Anda akan hidup lebih lama.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine menunjukkan bahwa orang yang berolahraga teratur punya usia harapan hidup yang lebih lama.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Teknologi Informasi dan Komunikasi (TIK)

Teknologi adalah suatu hal yang di anggap modern atau canggih Informasi adalah suatu hal yang disampaikan melalui ucapan atau tulisan dan biasanya informasi tersebut dapat berupa umum ataupun khusus. Komunikasi adalah suatu percakapan yang di lakukan oleh dua orang atau lebih. Teknologi informasi dan Komunikasi adalah suatu teknologi yang dikembangkan dengan menggunakan perangkat keras dan perangkat lunak yang di khususkan untuk menyampaikan komunikasi dan informasi. Pada jaman dulu orang – orang biasanya menggunakan kaleng yang di hubungkan dengan benang untuk berkomunikasi dengan tetangga mereka. sekarang dengan kemajuan teknologi informasi dan komunikasi, sudah banyak alat yang dapat digunakan untuk berkomunikasi jarak jauh.  Berikut Penjelasan singkat Tentang  Pada mulanya seseorang Ingin menyampaikan suatu informasi atau berita dengan cara lisan atau tulisan tetapi dengan adanya kemaju...
Post a Comment
Read more

Kisah Sukses Pendiri Tokopedia William Tanuwijaya

Profil dan Biografi William Tanuwijaya. Ia dikenal sebagai Pendiri Tokopedia sebuah situs  marketplace  terbesar di Indonesia bersama Leontinus Alpha Edison. Ia melalui banyak perjuangan berat bersama rekannya dalam membangun tokopedia hingga menjadi besar seperti sekarang. Berikut kisah inspiratif bagaimana perjuangan William Tanuwijaya sebagai Pendiri Tokopedia. Biografi William Tanuwijaya William Tanuwijaya lahir di Kota Pematang Siantar, Sumatera Utara pada tanggal 18 November 1981. Ia bersekolah hingga SMA di kampung halamannya tersebut, dan selama 18 tahun di kampung halamannya. Kuliah di Jakarta Setelah lulus SMA ia kemudian memberanikan diri untuk berangkat ke ibukota yaitu Jakarta untuk kuliah. Ia diterima di Universitas Bina Nusantara (BINUS) Jakarta. Menjadi Penjaga Warnet Selama kuliah, ia rajin mencari pekerjaan sampingan untuk membiayai kuliahnya. Ketika masuk semester dua di kampusnya, ia kemudian bekerja di Warnet dari jam 9 Malam hingga jam 9 pa...
Post a Comment
Read more

Cara Memilih Gitar Akustik Yang Baik Dan Benar

Cara Memilih Gitar Akustik Yang Baik Dan Benar ? Sebagai konsumen yang cerdas, kita harus tau cara memilih barang yang bagus dan berkualitas. Begitu juga saat kita hendak membeli gitar, kita harus memilih gitar yang baik dan berkualitas. Sebagai seorang pemula pasti bingung menentukan pilihan  untuk memilih gitar yang baik, jadi tidak ada salahnya jika anda mengikuti tips berikut agar tidak menyesal nantinya. Berikut  Cara Memilih Gitar Akustik Yang Baik Dan Benar: 1 .  Tentukan kisaran harga gitar yang mau anda beli. Hal ini yang paling penting untuk diperhatikan. Karena dalam hal finansial tergantung dari kemampuan individu masing-masing. Jika anda mempunyai budget yang cukup anda dapat memilih merk gitar ternama dan otomatis anda mendapatkan kualitas gitar yang bagus. Tapi kalau budget anda minim pilihan gitar juga terbatas. Saran saya ya nabung dulu aja…  2. Tentukan Bahan Gitar Perhatikan jenis bahan kayu yang digunakan untuk gitar tersebut. ...
Post a Comment
Read more