Skip to main content

6 Manfaat Dari Berolahraga Lari


Dilansir dari Runnersworld, inilah 6 manfaat olahraga lari:
1. Berlari membuat Anda lebih bahagia
Banyak yang mengatakan olahraga ini bisa membuat kita terhindar dari stres dan merasa lebih rileks setelah melakukannya.
Ini karena dengan berolahraga, khususnya lari, tubuh akan melepaskan hormon endocannabinoids yang membuat perasaan menjadi lebih baik.
Olahraga ini juga direkomendasikan untuk mereka yang mengalami kecemasan hebat dan rentan depresi.
Menurut jurnal Adolescent Health, berlari seama tiga puluh menit setiap hari akan menambah konsentrasi dan memperbaiki suasana hati.
2. Menurunkan berat badan
Berlari adalah cara yang tepat untuk membakar kalori dan otot tubuh Anda akan lebih terbentuk.
Lemak akan berkurang dan tubuh Anda bisa jadi lebih bugar.
Kalau Anda ingin menghilangkan tumpukan lemak di perut Anda, coba saja untuk rutin berlari setiap pagi.
3. Memperkuat kaki, tulang dan sendi
Berlari bisa meningkatkan massa tulang dan bahkan membantu mengurangi risiko osteoporosis.
Penelitian dari Boston University juga membuktikan bahwa rutin berlari akan meningkatkan kekuatan kaki dan lutut Anda.
4. Membantu otak tetap bekerja optimal meski sudah tua nanti
Berolahraga secara teratur akan membuat otak tetap bekerja optimal dan 'tajam' hingga Anda tua nanti.
Orang dewasa dengan fisik yang bugar dan sering berlari memiliki skor lebih baik dalam tes kesehatan mental dibandingkan rekan-rekan mereka yang tidak berolahraga.
Berlari juga akan menambah konsentrasi dan mempertajam ingatan seseorang.
5. Mengurangi risiko kanker
Berlari tidak dapat menyembuhkan kanker, tapi bisa mengurangi risiko Anda terserang kanker.
Sebuah tinjauan dari studi Journal of Nutrition menunjukkan bawa olahraga kardio secara teratur menyebabkan tingkat risiko kanker lebih rendah.
Itulah sebabnya banyak orang yang rutin berlari sejak masih muda.
6. Berlari menambah usia harapan hidup
Bahkan jika Anda hanya memenuhi jumlah minimal olahraga, yaitu 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu, Anda akan hidup lebih lama.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine menunjukkan bahwa orang yang berolahraga teratur punya usia harapan hidup yang lebih lama.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kisah Sukses Pendiri Tokopedia William Tanuwijaya

Profil dan Biografi William Tanuwijaya. Ia dikenal sebagai Pendiri Tokopedia sebuah situs  marketplace  terbesar di Indonesia bersama Leontinus Alpha Edison. Ia melalui banyak perjuangan berat bersama rekannya dalam membangun tokopedia hingga menjadi besar seperti sekarang. Berikut kisah inspiratif bagaimana perjuangan William Tanuwijaya sebagai Pendiri Tokopedia. Biografi William Tanuwijaya William Tanuwijaya lahir di Kota Pematang Siantar, Sumatera Utara pada tanggal 18 November 1981. Ia bersekolah hingga SMA di kampung halamannya tersebut, dan selama 18 tahun di kampung halamannya. Kuliah di Jakarta Setelah lulus SMA ia kemudian memberanikan diri untuk berangkat ke ibukota yaitu Jakarta untuk kuliah. Ia diterima di Universitas Bina Nusantara (BINUS) Jakarta. Menjadi Penjaga Warnet Selama kuliah, ia rajin mencari pekerjaan sampingan untuk membiayai kuliahnya. Ketika masuk semester dua di kampusnya, ia kemudian bekerja di Warnet dari jam 9 Malam hingga jam 9 pa...
Post a Comment
Read more

Info Lowongan Kerja Lampung

Info Lowongan Kerja Lampung ????? berikut merupakan website yang bisa anda kunjungi untuk mengetahui lowongan kerja yang ada di bandar Lampung : Silahkan Klik Websitenya www.infolokerlampung,net www.infokyai.com www.bursalampung.com www.lokerbdl.com
Post a Comment
Read more

Cara Cepat Copy Rapi Di Corel (Untuk banyak gambar)

Cara Cepat Copy Rapi Di Corel (Untuk banyak gambar) Maaf gan lama ga update tutorial. Saya ngurus tugas kuliah dan organisasi dulu. Jadi belum sempat update. Tapi saya akan ganti dengan 2 tutorial sekaligus hari ini. Corel dan Phothoshop. Pada corel kali ini, saya akan memberi tahu teman-teman cara mencopy dengan cepat dan rapi. Misal kita punya desain stiker yang akan di print di kertas A3. Apakah kita harus mengcopy secara manual dan memindahkanya dengan mengesernya ? Itu terlalu lama teman dan hasilnya juga tidak terlalu rapi. Ada cara yang lebih cepat dan praktis. Seperti ini tutorialnya Langkah pertama Import gambar yang ingin anda print, saya mengunakan gambar pada tutorial typografi. Bagi yang pengen buat yang kayak gitu, lihat aja tutorialnya  disini   Langkah kedua Klik Arrange-Tranformations-Potition. Kemudian akan muncul panel seperti ini. Kemudian kita tingal centang pada bagian kanan dan mengatur posisinya pada 85 mm. Setelah itu, klik  A...
Post a Comment
Read more